Kuva: Johnny Africa on Unsplash
Loma – tuo kauan odotettu ajanjakso, jolloin riippumatot, auringonlaskut ja hitaat aamut houkuttelevat enemmän kuin Slack-ilmoitukset. Mutta yrittäjät, freelancereit ja itsensä työllistäjät voivat kokea, että täydellinen irrottautuminen tuntuu ylellisyydeltä, johon ei ole varaa.
Johdat omaa show’tasi, tasapainoilet asiakkaiden, laskutuksen ja innovoinnin välillä. Voitko todella pitää taukoa ilman, että kaikki hajoaa? Vielä tärkeämpää; pitäisikö sinun?
Tutkitaanpa, mitä tiede, kokemus ja ripaus suomalaista näkökulmaa sanovat siitä, kannattaako töistä irrottautua täysin ja kuinka realistista se on, kun rakennat jotain omaa.
Mitä tiede sanoo: Aivosi lomalla
Lukuisat tutkimukset vahvistavat, että täydellinen irrottautuminen työstä parantaa mielenterveyttä, vähentää uupumusta ja lisää pitkäaikaista suorituskykyä. Tampereen yliopiston tutkimus osoitti, että työntekijät, jotka irrottautuvat täysin lomalla, palaavat paremmalla unella, lisääntyneellä energialla ja vahvemmalla ongelmanratkaisukyvyllä.
Kyse ei ole vain tauon ottamisesta, vaan siitä, miten sen otat.
Sähköpostin tarkistaminen ”vain kerran päivässä” pitää stressikierteen aktiivisena. Se on kuin nukkuisi toinen silmä auki – mielesi ei koskaan täysin sammu.
Myös Sonnentagin ja Fritzin (2015) tutkimus tukee tätä: psykologinen irrottautuminen vapaa-ajalla liittyy läheisesti vähentyneeseen emotionaaliseen uupumukseen ja parantuneeseen hyvinvointiin.
Kuten Harvard Business Review huomauttaa, lomat palauttavat energiasi vain, jos irrottaudut todella. Muuten olet vain töissä kauniimmassa paikassa.
Suomen todellisuus: Yrittäjät irrottautuvat vähemmän
Aalto-yliopiston tutkimus paljasti, että suomalaiset yrittäjät osallistuvat usein vähemmän työajan ulkopuoliseen palautumiseen verrattuna työntekijöihin. Miksi? Koska itsensä työllistämisen henkinen kuorma ei lopu klo 16.00. Aalto University’s research portal Paine pitää asiat liikkeessä: asiakastyö, sosiaalinen media, laskut ja suunnittelu. Ironista kyllä, uupumisen riski kasvaa, koska yrittäjät eivät palaudu samalla tavalla kuin palkansaajat.
Jos olet tuntenut syyllisyyttä siitä, että tarvitset tauon, tai vaikeuksia perustella sitä itsellesi, muista tämä: et ole yksin, eikä kyse ole heikkoudesta. Se on työn luonteeseen liittyvä riski, johon on olemassa toimivia keinoja.
”Ei kenkiä, ei uutisia”: Miksi se toimii
Ylelliset lomakohteet ympäri maailmaa omaksuvat nyt ”ei kenkiä, ei uutisia” -filosofian: jätä pukukoodi, hiljennä puhelin ja lopeta doomscrollaus.
Tämä ei ole vain brändäystä, se on tieteellisesti perusteltua. Kaplan & Kaplanin (1989) palautumisteorian mukaan luonnolliset, häiriöttömät ympäristöt auttavat aivojasi palautumaan kognitiivisesta väsymyksestä. Siksi tunnet olosi paremmaksi metsäkävelyn jälkeen, vaikka et olisikaan ratkaissut mitään konkreettista.
Ja täällä Suomessa, missä luonto on aina lähellä, meillä on täydellinen mahdollisuus hyödyntää tuota parantavaa voimaa, ilman lentolippuja.
Onko se realistista yrityksen omistajille?
Ymmärrämme, että irrottautuminen kuulostaa hienolta, mutta todellisuudessa?
Olet yrityksesi moottori. Ei ole tiimiä, jolle delegoida. Et voi vain kävellä pois.
Mutta se ei tarkoita, että olisit jumissa. Tältä realistinen, kestävä irrottautuminen voi näyttää yksinyrittäjille, freelancereille ja perustajille:
🔔 Aseta rajat ennen lähtöä: Ilmoita asiakkaille etukäteen. Käytä sähköpostin automaattivastaajaa. Aseta Slack tilaan ”poissa”. Selkeä viestintä estää yllätykset.
🧩 Aikatauluta viestintäsi: Jos sinun on pakko tarkistaa, varaa 15 minuutin tarkistusikkuna. Älä pidä postilaatikkoasi auki koko päivää.
🤖 Automatisoi perusasiat: Käytä ajastustyökaluja (kuten Buffer, Notion tai Calendly). Luo automaattivastaajia. Ajasta sosiaalisen median julkaisut etukäteen.
📅 Aikatauluta paluupuskuri: Varaa ensimmäinen päivä takaisin hallinnollisiin tehtäviin ja kiinniottoon. Älä hyppää suoraan korkean panoksen kokouksiin tai toimituksiin.
🌿 Vaihda työympäristöäsi: Vaikka pysyisit kotikulmilla, maisemanvaihdos, kuten työskentely hiljaisessa coworking-tilassa voi tehdä ihmeitä.
Lomafiilis ilman kaupungista poistumista
Ollaan rehellisiä: trooppinen pakomatka ei ole aina mahdollista. Mutta henkinen loma on mahdollinen – juuri täällä Helsingissä tai Espoossa.
Kuvittele tila, jossa:
Sinua ei keskeytä tiskit, pyykit tai toimitukset.
Ympärilläsi on keskittyneitä, samanhenkisiä ihmisiä.
Voit tehdä töitä tehokkaasti ja sitten todella irrottautua.
Se ei ole fantasiaa vaan se on hyvin suunniteltu coworking-kokemus. Tampere University Research Portal
Kokeile kesän uudelleenkäynnistystä Wonderland Coworkingissa
Tänä kesänä haluamme auttaa yrittäjiä, luovia tekijöitä ja yksinyrittäjiä ottamaan askeleen taaksepäin, ilman että jäät jälkeen.
Esittelemme 10 päivän kesäpassimme:
🌼 Sisältää:
✅ 10 täyttä coworking-päivää
✅ 10 terveellistä lounasta
✅ Aurinkoinen terassi + rento ilmapiiri
✅ Luova, tukeva yhteisö
✅ Pääsy sekä Helsingin että Espoon toimipisteisiimme
Etsitpä sitten rutiinin rikkomista, uupumuksen voittamista tai uutta inspiraatiota, meillä on tila (ja välipalat) sinua varten.
Loppuajatus: Ansaitset latautumisen
Uupumus ei ole kunniamerkki. Luovuus, selkeys ja kestävyys kasvavat sprinttien välissä – ei itsesi loppuun polttamisesta.
Joten pidä tauko.
Vaikka pieni.
Vaikka vain tahdin muutos.
Yrityksesi kiittää sinua ja niin tekevät myös aivosi.
Valmiina latautumaan, ajattelemaan uudelleen ja käynnistymään uudelleen?
Liity seuraamme Wonderlandiin tänä kesänä!
Photo by Johnny Africa on Unsplash
